こんにちは、かなです。
あなたは、明確な目標を
もっていますか？
まだ目標を立てていない方や、
これからという方は、
以下の記事を見てください。
↓ ↓ ↓
それでは、本題に入ります。
今回のお話は、
目標を達成するまでの
モチベーションの保ち方
についてです。
すでに目標を立てた人、挑戦
している人向けです。
目標達成率が高まる方法を
知りたい、目標達成への
気持ちが強い人は、ぜひ
実践してみてくださいね。
目標達成までのモチベーション維持の方法
目標決定後、次のことを意識
しながら努力してみてください。
・目標を立てた動機を
定期的に思い出す。
・決めた目標をさらに小さい目標
に分けてサブゴールを作る。
・小さな目標であるサブゴールを
達成した時のごほうびを用意する。
・目標の達成度を記録する。
・目標達成までにサボってしまった
時は、しっかりと復帰する。
それでは、具体的にお話します。
目標を立てた動機を定期的に思い出す
これは、分かりやすく効果が
あると実感しています。
「トイレに目標を貼っておく」
とか、
「見える場所に目標を
書いておく」とよく聞きます。
それに加え、目標を立てた動機、
気持ちを書いておきましょう。
目標を立てた時の気持ちを、
定期的に思い出せたら
目標を立てたばかりの時と
同じように、
高いモチベーションを
維持することができます。
例えば私の場合・・・
ネットビジネスで初収益を
あげるという目標には
成功している人への憧れや
自らを成長させたいという
目的がありました。
それを目標と一緒に
書いておくなどして、
定期的に思い出すのです。
そうすると辛いことが
あった時にも、これが
自分の成長に繋がって
いるんだと実感できます。
また、別の誘惑があっても
自分のやるべき事がなにか
ということを考え、軌道
修正ができます。
このように目標とそれを
立てた時の動機を
定期的に思い出すことで
モチベーションは維持する
ことができるのです。
決めた目標を、さらに小さい目標に分けてサブゴールを作る
これは、めっちゃ大事です。
これがしっかりとできると
「何したら良いのか分からない」
ということはなくなります。
簡単な例をあげると・・・
マラソン大会で「あの電柱まで
頑張るぞ！」という感じです。
はじめに立てた目標は簡単な
ものではないと思います。
そのため、それをゴールから
逆算して、小さな目標を
たくさん作りましょう。
例えば・・・
収益を出す！と思っていても
何をしたら良いんだ？
となりますよね。
これを分解するのです。
１、収益を上げるための方法
について調べて知識を得る。
２、ブログを作って、自分の
考えを知ってもらう。
３、Twitterを使って、
情報発信の影響力を高める。
４、ある程度情報発信に慣れて
きたら、メルマガ配信を試す。
５、自分に興味を持ってくれて
いる人に、商品を紹介・販売。
これは、ざっくりと分解した
例です。
そしてそれぞれのサブゴール
をさらに分解していけば、
より具体的で、分かりやすい
目標になると思います。
このように、
目標を細分化していって具体的
に次は何をしたら良いのか
ということを、明確に
していきましょう。
サブゴールを達成した時に、ごほうびを用意する
やはり、目標を達成することは
とても大変なことです。
ということで、ごほうびを用意
してあげましょう！
この時のごほうびは、
お金がかからず、そのサブゴール
を達成しないと得られないモノ。
というのが、理想です。
例えば・・・
私の場合は、
ブログを１記事公開できたら
チョコを３粒食べられる！
とか、
ブログのネタを５つ考えたら
Youtubeを１５分視聴する！
とかです。
これを設定すると「○○のため
に頑張ろう！」と思えます。
「本当にそんなのでいいの？」
と思われるかもしれませんが
とっても効果があります！
あなたも経験ありませんか？
小学生の時に、宿題やったら
テレビを見て良いよ！とか、
ゲームやっても良いよ！とか。
私はテレビを早く見たくて必死
で宿題をやった記憶があります。
子供だったという
こともありますが
今思うと、単純で
とても効果的だったと
感じています。
目標の達成度を記録する
日々の目標の達成度を
記録していきましょう。
これは目標までの道のりが
長いほど、効果があります。
私は、高校受験の時に、
過去にない程に勉強しました
当時勉強に何時間かけてるか
気になって記録していました。
記録に残すと徐々に時間も増え
モチベーションに繋がりました。
記録に残す時に注意して
ほしい点があります。
それは、記録する数字は、
１つに絞るという事です。
先ほどの過去の私の場合は、
“勉強時間”に絞っています。
数字を１つに絞ることで、
達成度が分かり、さらに
その数字についての分析を
することができます。
私の場合、勉強時間を記録して
いる中で単に増やすのではなく
質の高い勉強時間を増やそうと
思いながら勉強していました。
他にも、普段自分がどの科目に
時間をかけてるのか分かります
その科目の重要度と、自分の
苦手を考えて、
どこに時間をかけるべきかを
見直すことができたりもします
このように、達成度を
記録して、
自己コントロール能力を
身に付ければ、
目標達成に、どんどんと
近づいていきます。
目標達成までで、サボってしまった時にしっかりと復帰する
これは、本当に大事なことです。
私の高校受験の際はこんな事を
考えたことがありませんでした。
「やらなきゃ！」という気持ちが
強かったために自然とできていた
というか、やるしかなかったのだ
と思います。
私の経験上、
目標を達成できなかったり、
その習慣がなくなった時に
サボってしまうことが多い
と感じています。
サボってしまい、自己嫌悪
を感じ、投げ出してしまう。
そうして失敗してきた
ような気がします。
完璧主義者気質の方は
要注意です！
サボった自分を許せなく
なってしまいます。
人は強靭な意志をもって
いない限り誰でもサボって
しまう事はあります。
サボってしまう事は
仕方ないにしても、
そこからリカバリーする、
復帰することが大切です！
そこで、まずやって欲しい
ことはリカバリーした回数を
記録することです。
その回数は自分がサボった
回数でもありますが、
そこで踏ん張る事ができた
回数でもあります。
言ってしまえば、
リカバリーができる人は
多少サボっても良いのです。
だから、リカバリーした
回数を記録し、
「今月は○回リカバリー
できたな！」と
褒めてあげてくださいね。
まとめ
最後にまとめておきます。
・目標を立てた動機を
定期的に思い出す。
・決めた目標をさらに小さい目標
に分けてサブゴールを作る。
・小さな目標であるサブゴールを
達成した時のごほうびを用意する。
・目標の達成度を記録する。
・目標達成までにサボってしまった
時は、しっかりと復帰する。
これらのことを意識し、
目標に向かって
どんどん突き進みましょう。
私も、実践を重ねて自分の
目標を達成させます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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